Hogyan bánsz magaddal a nehezebb pillanatokban – amikor elfáradsz, hibázol vagy elbizonytalanodsz?
Hogyan jelenik ez meg abban, ahogy másokhoz kapcsolódsz?
Mennyire veszed észre, mire van szükséged igazán?
Az önszeretet egy fokozatosan alakítható kapcsolat önmagaddal. Azzal kezdődik, hogy megállsz, figyelmet adsz annak, ami benned történik, és egyre tisztábban érzékeled a tested jelzéseit, az érzéseidet, a szükségleteidet és a határaidat.
A csoport biztonságos, elfogadó és megtartó terében, a saját tempódban, lépésről lépésre van lehetőséged haladni: együttérzőbben jelen lenni önmagad számára, jobban figyelni a saját belső jelzéseidet, és teret adni annak, ami számodra tápláló, pihentető és igaz.
Az alkalmakon verbális és nonverbális önismereti módszerekkel felváltva dolgozunk. Ezek lehetnek szavakkal történő megosztások, beszélgetések, a résztvevők személyes témájára fókuszáló folyamatok, valamint a test jelzéseit figyelő-, mozgásos-, önkifejező- és kapcsolódást segítő önismereti gyakorlatok.
A szavak és a testi tapasztalás együtt segítenek abban, hogy jobban megértsd, mi történik benned, közelebb kerülj az érzéseidhez és szükségleteidhez, valamint tisztábban érzékeld és képviseld a határaidat.
A folyamat során lehetőséged nyílik arra, hogy:
– felismerd, hogyan viszonyulsz önmagadhoz;
– gyakorold az önelfogadást és az önegyüttérzést;
– figyelmet adj a tested jelzéseinek;
– érzékeld és kifejezd, mire van szükséged;
– tisztábban képviseld a személyes határaidat;
– befogadd a figyelmet, a támogatást és a kapcsolódást;
– másokhoz kapcsolódva is megtartsd önmagadat.
A csoport neked szól, ha gyakran háttérbe helyezed magadat, erős benned az önkritika, nehezen érzékeled vagy képviseled a szükségleteidet, illetve szeretnél szabadabban, elfogadóbban és önazonosabban jelen lenni a testedben, a döntéseidben és a kapcsolataidban.
Az önszeretet útja apró, megélhető lépésekre épül: észrevenni, megengedni, elfogadni, kérni, befogadni és képviselni önmagadat.
📅 A csoport időpontjai
Az alkalmak 10:00–16:00 között lesznek:
2026. november 15.
2026. december 19.
2027. január 16.
2027. február 21.
2027. március 21.
2027. április 3.
2027. május 15.
2027. június 13.
A csoportot vezeti:
Zságer Gergő – integrál tanácsadó és flow önismereti csoportvezető
Csoportvezető társak:
Kálmán Márta – Integrál tanácsadó és körvezető, Szupervizor, Coach és Szervezeti mentor
Bihari Balázs – Integrál tanácsadó és önismereti csoportvezető
💰 Részvételi díj:
24 000 Ft/fő/alkalom. Ha 2026. szeptember 31. éjfélig jelentkezel, a kedvezményes részvételi díj 22 000 Ft/fő/alkalom.
Ha megszólít ez a folyamat, és szeretnél lépésről lépésre egy elfogadóbb és együttérzőbb kapcsolatot kialakítani önmagaddal, akkor jelentkezz az alábbi űrlap kitöltésével:
https://forms.gle/rwk2Fb3y92Sdi63c8 (opens in a new tab)
Amennyiben a részvételi szándékod megvan, de jelenleg anyagi nehézség nehezíti a jelentkezésedet, kérlek ezesetben is töltsd ki a jelentkezési lapot, és ezt jelezd benne. Ezt követően egyénileg megbeszéljük a lehetőségeket.
Jelentkezési határidő: 2026.10.31.
Várunk szeretettel!