Fókuszban a farizmok - Pilates Booty Flow workshop Erősítés, formálás, kontroll

2 órás / 120 perces talaj Pilates workshop Részvételi díj: 6000Ft Foglald le a helyed itt: https://utkozbenjoga.hu/jogastudio/orarend/ (új lapon) A workshop középpontjában a farizmok tudatos aktiválása, erősítése és a csípő stabilitásának fejlesztése áll. A résztvevők a Pilates kontrollált mozgásán keresztül dolgoztatjuk meg a nagy- és középső farizmot, miközben a combok és a törzs izmai is aktívan bekapcsolódnak. A workshop fokozatosan épül fel: a mobilizálást és aktivációt célzott farizom-erősítés, a gyakorlatok kijavítása majd egy intenzívebb gyakorlatsor követi. A végén természetesen nem marad el a nyújtás és a levezetés sem. Menetrend: 1. Ráhangolódás és mobilizálás Farizom aktiválása, rávezető gyakorlatok Gyakorlatok kivitelezése és javítás Rövid, intenzívebb blokk Szünet, pihenő További alsótest gyakorlatok kivitelezése és javítás Egy összefüggő gyakorlatsor a megtanultakból Nyújtás + relaxáció Fókuszban a farizmok - Pilates Booty Flow workshopot azoknak ajánljuk, akik szeretnének: tudatosabban dolgozni a farizmaikkal, és megtanulni, hogyan aktiválják őket megfelelően; 💪 erősíteni a farizmokat és az alsótestet Pilates-alapú gyakorlatokkal; ✨ javítani a gyakorlatok kivitelezését, és pontosabbá tenni a mozgásukat; 💪a megszokott óránál intenzívebben, mégis kontrolláltan megdolgoztatni a csípő- és farizmokat; ✨kipróbálni, hogyan lehet a miniband segítségével tovább fokozni az egyes gyakorlatokat; 🧘‍♀️ egy hosszabb, tematikus alkalmon mélyebben elmerülni a farizomfókuszú Pilatesben. A workshop kezdő és gyakorlottabb résztvevők számára is ajánlott, hiszen a gyakorlatokat lépésről lépésre vesszük át, és többféle nehezítési lehetőséggel dolgozunk. A cél nem csupán egy intenzív edzés, hanem az is, hogy jobban megértsd és érezd, hogyan dolgozik a tested. Várunk szeretettel ❤️