CSAKRÁSZANA WORKSHOP - út a teljes jógahídig

A teljes jógahíd, vagyis a csakrászana sokak számára látványos és izgalmas ászana, ugyanakkor egyáltalán nem csak arról szól, hogy mennyire vagy hajlékony. Ahhoz, hogy biztonságosan és stabilan tudjunk dolgozni benne, szükség van megfelelő csukló- és vállmobilitásra, a gerinc megfelelő mozgástartományára, a csípő és a comb elülső részének nyitottságára, valamint megfelelő erőre és testtudatra is. A workshop célja nem az, hogy az alkalom végére mindenképpen kivitelezd a teljes jógahidat. Sokkal inkább az, hogy megértsd, milyen mobilitásra, erőre és testtudatra van szükséged hozzá, és reális képet kapj arról, hogy te jelenleg hol tartasz ebben a folyamatban. Hogyan épül fel a workshop? 1️⃣ Elmélet – mire van szükségünk a jógahídhoz? Az első fél órában áttekintjük, milyen testi adottságokra, mobilitásra és erőre van szükség a csakrászana biztonságos gyakorlásához. Megnézzük többek között a csukló, a váll, a gerinc, a csípő és a comb elülső részének szerepét, és azt is, hogyan kapcsolódnak ezek egymáshoz. 2️⃣ Gyakorlás – lépésről lépésre a jógahíd felé A gyakorlati rész során egy felépített jógaórán mobilizáljuk és erősítjük a szükséges területeket, majd különböző előkészítő gyakorlatokon keresztül dolgozunk a jógahíd felé. Ezt követően egy hosszabb blokkban mindenkinek lehetősége lesz kipróbálni a teljes jógahíd kivitelezését, természetesen csak akkor, ha úgy érzi, hogy az adott napon a saját határai ezt lehetővé teszik. A gyakorlás során téglát és hevedert is használunk, amelyek segíthetik az egyéni igényekhez való alkalmazkodást. A maximum 6 fős létszámnak köszönhetően mindenkire jut idő és személyes figyelem. 3️⃣ Levezetés és relaxáció A gyakorlást kompenzáló, levezető gyakorlatokkal zárjuk, majd egy rövid hangtálas relaxációval engedjük el a munkát. A workshop neked szólhat, ha: – régóta foglalkoztat a jógahíd – szeretnéd megérteni, mi akadályoz benne – szeretnél tudatosabban dolgozni a csukló-, váll- és gerincmobilitásodon – szeretnél fejlődni a szükséges erőben és testtudatban – vagy egyszerűen szeretnél egy új mozgáscélt felfedezni a gyakorlásodban. Nem szükséges, hogy már menjen a jógahíd – a workshopon nem egymáshoz mérjük magunkat, hanem azt nézzük meg, hogy te honnan indulsz, és mi segíthet abban, hogy tovább tudj lépni. 📅 Időpont: 2026. október 17. (szombat), 9:00–11:30 📍 Helyszín: SDK Jógastúdió (1137 Budapest, Pozsonyi út 16.) 💫 Részvételi díj: 8 000 Ft 👥 Létszám: maximum 6 fő Jelentkezés: https://forms.gle/YTjRSFxgB9N9Ti6t9 (új lapon) A jelentkezés után e-mailben küldöm a visszaigazolást és az utaláshoz szükséges bankszámlaszámot. A helyedet az előre utalással tudod biztosítani. Szeretettel várlak!🤍