Algoritmus helyett életritmus

Kedves Érdeklődő! Jelentkezés: https://forms.gle/XKV14a7L2SNnEvHJA (új lapon) Veled is előfordul, hogy csak pár percre veszed elő a telefonod, aztán fél óra múlva még mindig görgetsz? Tudjuk, hogy nehéz letenni, még akkor is, amikor nincs is rá szükségünk. Gyakran automatikusan nyúlunk a telefonhoz, amikor étkezünk vagy várakoznunk kell vagy éppen nem érezzük jól magunkat. A digitális eszközök életünk fontos részei, és önmagukban nem jelentenek problémát. A kérdés inkább az, hogy miért használjuk, mit próbálunk általuk elérni, és mennyire tudunk szabadon dönteni a használatukról. Ez a 8 alkalmas, élményalapú és gyakorlatias önismereti csoport abban támogat, hogy jobban megértsd a telefon- és internethasználatod mögött meghúzódó szükségleteket és érzelmi mintázatokat, majd olyan alternatívákat találj, amelyek valóban értékessé teszik számodra az életet. A cél az, hogy a képernyő újra eszköz legyen a kezedben, és ne a szokásaid irányítsanak téged. 📱💭🧘‍♀️ A 8 alkalom során többek között ezekkel foglalkozunk: 1. Miért használom? – Saját digitális szokásaink és mintázataink felismerése 2. Szükségletek és alternatívák – Mit próbálok kielégíteni a telefonommal? 3. Önbizalom, önértékelés és kapcsolódás – A képernyőn túl 4. Érzelemszabályozás – Mit kezdek az érzéseimmel telefon nélkül? 5. Szorongás és stresszkezelés – A folyamatos elérhetőség elengedése 6. Türelem és unalomtűrés – Újra megtapasztalni, hogy nem kell mindig történnie valaminek 7. Értékek és életminőség – Milyen életet szeretnék élni? 8. Zárás és előretekintés – Saját, fenntartható digitális életritmus kialakítása A csoport során nem a teljes lemondás és nem a tökéletesség a cél, hanem a tudatosabb választás: hogy amikor a telefonunkért nyúlunk, egyre inkább tudjuk, hogy miért tesszük, és valóban erre van-e szükségünk. Gyakorlati tudnivalók: • Kezdés: október 28. • Beosztás: szerdánként 17.00-20.00 között • Dátumok: okt. 28, nov. 4, nov. 11., nov. 18, nov. 25, dec. 2, dec. 9, dec. 16. • Időtartam: 8 alkalom, hetente 1× 180 perc • Létszám: maximum 15 fő (a csoport zárt, a 2. alkalom után nem lehet csatlakozni) • Helyszín: alkotás13 • Részvételi díj: 12.000 Ft / alkalom • Csoportvezetők: Sajó-Maier Krisztina (okleveles egészségpszichológus) és Vargáné Bojti Ágnes (krízisintervenciós szakpszichológus) Jelentkezés: https://forms.gle/XKV14a7L2SNnEvHJA (új lapon) Jelentkezési határidő: október 14. A csoportot egy rövid, ingyenes online elbeszélgetés (15–20 perc) előzi meg, hogy megbizonyosodjunk róla, a csoportfolyamat valóban a legmegfelelőbb segítségforma számodra. A Google Űrlapban megadott elérhetőségen fogunk megkeresni. Várunk szeretettel!